さっきまで、すごい土砂降りだった東京地方
洗濯物干したままでジムに筋トレに行っていたので、唇噛み締めて帰宅。
さて、昨夜のチワ散歩
連休中なので、たっくさんのワンコに会えて、ゴキゲン伽羅（きゃら）さん。
伽羅はホント、毛玉族もヒト族も大好きですね
みなさんにハシャいで御挨拶しまくって、ベロ出ちゃってますよ。
そして、今日のまったり伽羅さん。
チワこい
チワこい
ボディプラントの足立センセイに御指導いただいて、筋トレ帰り
今、こんなカラダしています。
胸をしぼませないために大胸筋メニューは入れず、下半身強化メニューにしています。
足立センセイに御指導していただいた後に食事すると、代謝が上がっているのでドッと汗が噴き出すんですよ。
なので、しっかり食べても翌日は体重が減っています。
しかし今日はトレーニング前に炭水化物を摂り損なってしまって、やや空腹状態だったので、バーベル抱えてのスクワットがしんどかった
バランス良い栄養の摂り方、ホント大切です。
51歳の筋トレなので、痩せすぎず健康的なボディラインで、カラダ絞っていきます
【れんコテ】単行本発売中です
電子版も発売されておりますので、よろしかったら
http://www.homesha.jp/978-4-8342-8482-9/
▼ 下のポメチワイチゴバナーとマルチワネコイチゴバナーをクリックして応援よろしくお願いしますね。
筋トレ後は、鰹のお刺身を食べるのが好き
